宮第{5}集
第{5}集采靜認為信在有她的場合對長輩們提起條件的事情，似乎不是很尊重她，沒想到信卻說采靜也是因為錢才跟自己結婚的，所以應該沒有說這種話的資格，這讓采靜非常難過，於是跟信吵了起來。采靜好不容易盼到爸媽進宮看她，但沒想到卻因上課時間延長而錯過，難過的她對著信亂發脾氣，後來她知道自己誤會信所以跑去找他，采靜以為信在聽音樂，於是說出了自己的心情，她這才發現自己已在不知不覺中喜歡上信了。信要在濟州島舉辦生日派對，但采靜卻是從律那裡得知這件事情，在派對上看到孝琳與信是如此相配，這讓她的心情更是感到複雜…
交響情人夢-2
第六話因為在校慶中看到法蘭蘇（竹中直人飾）指揮的A團與千秋（玉木宏飾）鋼琴合奏，野田妹（上野樹里飾）受到很大的衝擊，開始閉關在家好幾天，飯也不吃的猛練鋼琴。校慶結束後，法蘭蘇就真的被秘書帶回德國去，而千秋與其他S團的大四團員，也開始為畢業後的出路煩惱。好幾天沒來上學的野田妹，突然出現在千秋面前，表示想像他一樣彈出與交響樂團一起合奏的協奏曲。雖然千秋明白告訴野田妹，以她的彈法根本不可能與交響樂團合奏，但野田妹就是不肯死心，千秋只好帶著野田妹到學校彈琴。就在此時，野田妹的演奏剛好被江藤（豐原功補飾）聽到…
第七話野田妹(上野樹里飾)的指導老師，突然從谷岡(西村雅彥飾)換成專門培養菁英學生的江藤(豊原功補飾)。原來是因為江藤聽過野田妹和千秋（玉木宏飾）的合奏之後，主動要求擔任野田妹的指導老師，但是無法接受江藤教法的野田妹，開始拒絕去上課。另一方面，忙於新組樂團的千秋，因為聽說野田妹最近變得怪怪的，開始覺得有點擔心…
第八話千秋(玉木宏飾)對與三木(水川麻美飾)籌組的交響樂團「明日之星」的團員們表示，在音樂大賽結束前，先暫停練習。龍太郎(瑛太飾)希望明日之星能夠成功，然後轉行為專業樂團，但其他團員卻把夢想放在海外，一心只求在比賽中拿到好成績。千秋也很清楚團員們不可能把樂團看得多重要，不過由於自己無法出國，因此覺得有些落寞。但千秋還是決定要盡己所能讓樂團更完美，於是開始努力做好指揮的功課。
另一方面，野田妹(上野樹里飾)終於答應江藤(豊原功補飾)要參加鋼琴大賽，從此努力練琴，但由於江藤要她先看譜預習，對於很不會看譜的野田妹而言，真的傷透了腦筋…
第九話野田妹（上野樹里飾）的催眠讓千秋（玉木宏飾）克服了飛機恐懼症，現在的千秋終於能去歐洲了。明日之星樂團的首次公演，因為媒體大肆報導而引起熱烈討論，大家都希望樂團能夠再加演，但是千秋卻有所疑慮。另一方面，野田妹為了參加鋼琴大賽，開始在江藤（豊原功補飾）家裡接受鋼琴特訓。野田妹一心想拿冠軍，好利用這筆獎金和千秋一起出國留學，但是江藤卻告訴她，準備時間這麼短根本就不可能拿冠軍。然而野田妹還是不氣餒，繼續努力接受特訓…
第十話從不參加鋼琴比賽的野田妹（上野樹里飾），為了想和千秋（玉木宏飾）一起出國留學，因此決定參加鋼琴大賽拿獎金。原本第一次預賽很順利通過的野田妹，第二次預賽時得知小時候上同一個鋼琴班的瀨川（伊藤隆大飾）也有參賽後，就突然變得很失常。但後來看到千秋來看她比賽，心情馬上變好，順利彈完第2首曲子，總算有驚無險通過了第二次預賽。另一方面，千秋則是努力為明日之星的聖誕公演進行準備，由於他決定在這次公演結束後就出國深造，因此想盡己所能為樂團畫下最完美的句點…
第十一話野田妹（上野樹里飾）因未能在鋼琴大賽中得到冠軍而大受打擊，於是不告而別，回到九州福岡縣大川市的老家去。但是野田妹回家後就一直沒碰過鋼琴，讓她的家人都感到很擔心。
千秋（玉木宏飾）本來不想再管野田妹，只想快點處理好明日之星樂團的事情，等聖誕公演結束後就立即出國。不過千秋後來從峰龍見（伊武雅刀飾）那裡得知野田妹已經回到老家，在龍太郎（瑛太飾）等人的鼓勵下，終於決定到九州的福岡去找野田妹…http://japan.vl.com.tw/channel/nodame/default_004.asp?sno=1904
書畫協會新春團拜
書畫協會新春團拜
愛好藝聞人士團拜，(于美珍) 于磐帶五本畫冊摸彩，大家都很高興，原本誰舉手快，贈與他
，結果全部舉手，大家都要，只好摸彩。
晚上賴玟霖來電要來，我想從士林到我家太遠，不要讓她來，問她何事，她要為我慶生，
我都不記得，賴玟霖與我同日生，他先生騎機車送蛋糕來，我也送皮包給她做生日禮物。
感謝她們夫妻對我關懷之情。
廖賜福先生 陳美潔女士
廖賜福先生個人在台上講一個多小時紐西蘭個展經過與輝煌史。
強調師承黃君壁，要大家與正科班出身的他學畫。
于美珍模彩。
于美珍模彩。
于美珍與王美子女士
黃秋子 于美珍 徐逢春女士
李鳳澡理事長致詞
王朝大酒店蛋糕。
賴玟霖女士送的王朝大酒店蛋糕。
2月金融家月刊雜誌
2月金融家月刊雜誌
于美珍(于磐 ) 2月9日去美容院洗髮，經過7-11進去買了一本金融家月刊138元。
金融家月刊是近年來最夯的一本雜誌，股市、理財、房市、投資、收藏、國內外
原物料、內容少不了經濟與民生息息相關的訊息，是走向時代尖端的雜誌。
也有相當值得一讀的口碑，企業經略 現場目擊 大師動向 財經熱線 企業探微
財富管理 財經指標，股海特蒐 財經生活 理財頻道 產業追蹤 新聞熱線
發燒話題 投資關鍵。
金融家介紹了于美珍(國畫)水墨作品和近期的動向。
林老師來電說 舒 老師收2000元給人家(學生級)寫序文，真不值錢。前兩天 舒 老師來電說向(于美珍) 于磐拜年，于美珍順便提起此事，他說:君子有成人之美，管他的，有好幾個人要他寫(周x源、許x融、何x揮、施x雲)過年別人請他吃飯忙著趕場，不然到北投泡腳，很多人在露天溫泉泡，要于美珍去，想一想不去為妙，什麼樣的人都有，萬一有傳染病…
16集 ~1 ~2 舞序
16-1冰河 4個8拍起步
步法：右腳起步。 舞序：三/ 8拍+4 四面舞
一.右腳側踩.左腳後插.右腳側踩.左腳刷.拍手.
1 2 3 4
.左腳側踩.右腳後插.左腳側踩.右腳刷.拍手
5 6 7 8
二.右腳退踩.左腳退踩.右腳退踩.左腳原地踩.屁股左扭2拍.右扭2拍.
2 2 3 4 5 6 7 8
三.屁股左扭.屁股右扭.（快）.左腳丁字步轉踩（9點）.右刷.
3 2 3 4
16-2里滋河上 2個8拍起步
步法：左腳起步。 舞序：四/ 8拍
一.左腳前踩4步（左前踩.右前踩.左前踩.右前踩）
1 2 3 4
左腳轉踩（面向3點）.右退踩.左退踩.右腳併.
5 6 7 8
二.左前插.右側踩.左後踩.右側踩.左前踩.右側踩.左後踩.右併踩.
2 2 3 4 5 6 7 8
三.4步左轉（左丁字步轉踩.右轉踩.左轉踩.右腳刷拍手）
3 2 3 4
4步右轉（右丁字步轉踩.左轉踩.右轉踩.左腳刷拍手）
5 6 7 8
四.面向1點方向.4個斜前恰恰
左腳前恰恰.右腳前恰恰.左腳前恰恰.右腳前恰恰.
1+2 3+4 5+6 7+8※＞轉載引用自同好團體，若覺不妥請告知~~則必當立即刪除之！！
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11集 ~3 ~4 舞序
11-3佛羅里達的布魯斯 2個8拍起步
舞序：左腳起步 四個/8拍
一.左前方快步法（左側踩右併.左前踩右併.右側踩左併.右後踩左併）
1 2 3 4 5 6 7 8
二.左剪刀步法（左轉踩.右併.左前踩）（3點）
2 2 3 4
右剪刀步法（右轉踩.左併.右前踩）（9點）
5 6 7 8
三.向前4步（左前踩.右前踩.左前踩.右腳踢）
3 2 3 4
退後4步（右前踩.左前踩.右前踩.左腳點）
5 6 7 8
四.德克斯旋律
（左側踩.右後插.左側踩.右點.右側踩.左後插.右側踩.左點.）
4 2 3 4 5 6 7 8
11-4盡情搖擺 8個4拍加3起步
舞序：右腳起步 五個/8拍
一.右腳跟斜前點.右腳尖收回點.右腳跟斜前點2下.
1 2 3 4
左腳跟斜前點.左腳尖收回點.左腳跟斜前點2下.
5 6 7 8
二.兩腳跟快速交替點（右腳跟點.左腳跟點.右腳跟點.拍手）
2 2 3 4
屁股右斜前扭2下.左斜後扭2下.
5 6 7 8
三.屁股由右向左轉圈2次4拍.右腳前恰恰.左腳前踩.右腳原地踩.
3 2 3 4 5+6 7 8
四.左腳後恰恰.右腳退踩.左腳原地踩.
4+2 3 4
右腳前恰恰.左腳轉踩.（6點）右原地踩.
5+6 7 8
五.左腳前恰恰.籃球轉（右前踩.左腳轉踩）（12點）.
5+2 3 4
右腳右側踩.左腳轉踩（9點）.右腳併.拍手
5 6 7 8※＞轉載引用自同好團體，若覺不妥請告知~~則必當立即刪除之！！
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過癮
我乃曠野裡獨來獨往的一匹狼。不是先知，沒有半個字的嘆息。而恆以數聲悽厲已極之長嗥搖撼彼空無一物之天地，使天地戰慄如同發了瘧疾；並刮起涼風颯颯的，颯颯颯颯的：這就是一種過癮。
狼之獨步～～紀絃
我乃野地裡一匹孤單的狼
獨立崖上目光如電
一聲悽厲的長?劃破長空的寧靜
萬物為之戰慄
我是黑夜中一隻孤獨的貓
磨刀霍霍飛如探囊
一步如箭的長躍劃出黑夜的幽弧
鬼魂為之喪?
我來，如冽冽秋風
枝上的葉來不及磨憎取暖
應聲紛紛墜落
地上飛竄, 剎~?~?~?
凌空起舞, 颯~颯~颯~颯
生活忙碌無暇輕鬆
不妨來些想像
過得平淡無處改變
何妨來段幻想
此乃小人物自?之過癮也！
註：Lily 的回應裡提到貓和狼很像
就把上面這首詩找出來
釘子 （網路文章）
釘子 （網路文章）
有一個男孩有著很壞的脾氣，於是他的父親就給了他一袋釘子；並且告訴他，每當他發脾氣的時候就釘一根釘子在後院的圍籬上。第一天，這個男孩釘下了37根釘子，慢慢地每天釘下的數量減少了，他發現控制自己的脾氣要比釘下那些釘子來得容易些。
終於有一天，這個男孩再也不會失去耐性亂發脾氣，他告訴他的父親這件事，父親告訴他，現在開始每當他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。
一天天地過去了，最後男孩告訴他的父親，他終於把所有釘子都拔出來了，父親握著他的手來到後院說：「你做得很好，我的好孩子，但是看看那些圍籬上的洞。這些圍籬將永遠不能回復成從前的樣子。你生氣的時候說的話將像這些釘子一樣留下疤痕，如果你拿刀子捅別人一刀，不管你說了多少次對不起，那個傷口將永遠存在。」
話語的傷痛就像真實的傷痛一樣令人無法承受，人與人之間常常因為一些彼此無法釋懷的堅持，而造成永遠的傷害。如果我們都能從自己做起，開始寬容地看待他人，相信你一定能收到許多意想不到的結果。幫別人開啟一扇窗，也就是讓自己看到更完整的天空。
釘子 （網路文章）
釘子 （網路文章）
有一個男孩有著很壞的脾氣，於是他的父親就給了他一袋釘子；並且告訴他，每當他發脾氣的時候就釘一根釘子在後院的圍籬上。第一天，這個男孩釘下了37根釘子，慢慢地每天釘下的數量減少了，他發現控制自己的脾氣要比釘下那些釘子來得容易些。
終於有一天，這個男孩再也不會失去耐性亂發脾氣，他告訴他的父親這件事，父親告訴他，現在開始每當他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。
一天天地過去了，最後男孩告訴他的父親，他終於把所有釘子都拔出來了，父親握著他的手來到後院說：「你做得很好，我的好孩子，但是看看那些圍籬上的洞。這些圍籬將永遠不能回復成從前的樣子。你生氣的時候說的話將像這些釘子一樣留下疤痕，如果你拿刀子捅別人一刀，不管你說了多少次對不起，那個傷口將永遠存在。」
話語的傷痛就像真實的傷痛一樣令人無法承受，人與人之間常常因為一些彼此無法釋懷的堅持，而造成永遠的傷害。如果我們都能從自己做起，開始寬容地看待他人，相信你一定能收到許多意想不到的結果。幫別人開啟一扇窗，也就是讓自己看到更完整的天空。
讓「送書」打敗「賭一把」那樣的過年儀式
以前唸書的時候，老師會成立班級圖書館，把大家看過的書集合一起彼此交換閱讀，再大一點也是會和幾個好朋友換書看，後來發現借出去的書竟然有去無回，為此還自我厭惡了一陣子，怪自己識人不清。現在一把年紀了，發現書的下落並不會影響書的價值，每本書都有其價值，逢年過節以書當禮固然不錯，其他時候，我也把書本當成伴手禮，有些看過的，有些是特別為對方買的，總之，一份小小薄禮有價亦無價，書本的價值更是如此。
在此推薦：讓「送書」打敗「賭一把」那樣的過年儀式，以及一個串連
大家一起響應哦。
引用：http://b-oo-k.net/blog/blog.php/2007/170─老貓學出版
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人生之最
．人最悲哀的，並不是昨天失去得太多，而是沉浸於昨天的悲哀之中。
．人最寂寞的，並不是想等的人還沒有來，而是這個人已從心裡走了出
去。
．人最無聊的，並不是隨便撥通一個電話號碼，而是別人撥錯時，他還一
直地說下去。
．人最可恨的，並不是他拔起了一棵樹，而是沒有埋好樹下的坑。
．人最可笑的，並不是端起了別人的茶杯，而是把自己的杯子端給別人。
．人最骯髒的，並不是出賣了自己的肉體，而是出賣了自己的靈魂。
．人最痛苦的，並不是沒有得到一個所愛的人，而是所愛的人一生沒有得
到幸福。
．人最幸福的，並不是終於得到了一束花，而是永遠被花包圍著。
．人最快樂的，並不是別人給你帶來了快樂，而是你給別人帶去了快樂。
．人最聰明的，並不是撿起了別人還沒撿到的東西，而是別人撿到了你不
撿的東西。
．人最富有的，並不是擁有一座金山，而是擁有一座金山買不到的東西。
．人最高尚的，並不是別人還記著他的好處，而是自己忘了給予別人的
好處 。
吃梅子預防上呼吸道感染
今年梅子盛產，民眾吃梅子、作梅子醋，長久食用，對預防和治療上呼吸
道感染有一定功效。
日人將梅子視為生活中的重要食品，除了便當中常放梅子，梅子酒、梅子
醋等加工品，也是日本人喜愛的健康食品。
根據科學研究，梅子的果實含有豐富的檸檬酸、蘋果酸、齊墩果酸樣物質
等，更含有維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素及鈣、磷、鉀等礦物質。檸檬
酸，可促進糖的代謝，燃燒引起疲勞的乳酸，因此能解除疲勞。此外尚含
有能活化肝機能及防止宿醉與血管硬化的成分。
梅子中的烏梅具有活化巨噬細胞，提升免疫功能的作用，也有強力的抗
菌、整腸功能，故對細菌性的下痢、嘔吐、食欲不振、食物和藥物中毒有
效。而鹽梅則是對咽喉腫痛、扁桃腺發炎效果好。
梅子與醋是中藥也是食物，可說是藥食同源。《本草備要》記載：「烏梅
的功效有斂肺濇腸，涌痰消腫，清熱解毒，生津止渴，醒酒殺蟲。治久咳
瀉痢、吐逆反胃等。白梅的功效則略同烏梅。治痰厥僵仆、牙關緊閉等。
醋的功效有散瘀解毒，下氣消食，開胃氣，散水氣等。治心腹血氣痛、產
後血暈、癥結痰癖、黃膽癰腫、口舌生瘡。」說明了食用梅子醋，對上呼
吸道感染及感冒有預防和治療的功效。
您將永遠不會得上癌症!
您將永遠不會得上癌症! ( 請您耐心全部看完 )癌症信號--知道這些，您將永遠不會得上癌症!
研究表明：?癌症不能在弱鹼性的人體中形成；?癌症只能在酸性身體中形成；?如果你有癌症，說明身體是酸性的；?癌症只能在一個酸性的身體擴展；?如果您的身體變弱鹼性，癌症不能擴展； ?如果您能平衡您的身體PH值，讓您的身體轉變成弱鹼性，不管您得的是什麼癌症都有轉變和被治好； ?不管您的情況多麼糟糕，哪怕只能活6個月，如果您能轉變您的身體PH值到弱鹼性，您的癌症就不會擴展，就會好；
?不用擔心您的家族中你的媽媽、爸爸或任何人有癌症，只要您的身體是弱鹼性的，您不會得，如果您已經有了，它將會轉變；?癌症都是酸性體液中生存的，沒別的。如果您的身體是酸的，您就會得癌症。如果是弱鹼的，您就不會得癌症。如果您已有了癌症，只要您能調整您身體的PH值到弱鹼性，癌症就會離您而去。 預防癌症的秘訣十分簡單，就是常吃鹼性食物以防止酸性廢物的累積，因為酸化的體液環境，是正常細胞癌變的肥沃土壤，調整體液酸堿平衡，是預防癌症的有效途徑。A)養成良好的生活習慣，戒煙限酒。吸煙，世界衛生組織預言，如果人們都不再吸煙，5年之後，世界上的癌症將減少1/3；其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質，長期吸煙喝酒的人，極易導致酸性體質。B)不要過多地吃鹹而辣的食物，不吃過熱、過冷、過期及變質的食物；年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含堿量高的鹼性食品，保持良好的精神狀態。C)有良好的心態應對壓力，勞逸結合，不要過度疲勞。可見壓力是重要的癌症誘因，中醫認為壓力導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內分泌失調，體內代謝紊亂，導致體內酸性物質的沉積；壓力也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內陷等。D)加強體育鍛鍊，增強體質，多在陽光下運動，多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外，避免形成酸性體質。E)生活要規律，生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化，容易患癌症。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，使各種癌症疾病遠離自己。F)不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚蛋，發霉的食品等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。 酸性體質是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結果。★常見食物的酸鹼性:⊙強酸性：蛋黃、乳酪、白糖、西點、柿子、烏魚子、柴魚等。⊙中酸性：火腿、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。⊙弱酸性：白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤（蜆）、章魚、泥鰍等。⊙弱鹼性：紅豆、蘿葡、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。⊙中鹼性：蘿葡乾、大豆、胡蘿葡、番茄、香蕉、橘子、香瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。⊙強鹼性：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類 海帶可以說是鹼性食物之王，多吃海帶能有效調整酸性體質。所以平時常感到勞累、疲乏、渾身痠痛的話，不妨多吃海帶。此外，人們常說喝茶能解乏，除了茶葉中的興奮成分外，茶鹼能「中和」體內的酸性物質，也有緩解疲乏的作用。 再有素食是最好的方法，只要堅持素食一段時間，身體自然就會變成鹼性體質。 ◆哪些人的身體容易「發酸」:⊙熬夜一族...晚上1：00以後不睡覺，人體的代謝作用會轉由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率會比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在晚上12：00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，儘量吃碳水化合物，這樣隔天才不會很累，可把傷害減至最低。⊙宵夜一族...凡是晚上8：00以後再進食就可稱作宵夜。吃宵夜隔天易疲倦、爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力降低，處於休息狀態，這時讓食物留在腸子裡會變酸、發酵，易產生毒素、傷害身體。⊙早餐的「逃兵」...一天三餐中，早餐最重要，但許多人不吃早餐，一早空著肚子，體內沒有動力，會自動使用甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等腺體，如此易造成腺體亢進、體質變酸，長期下來易導致各種慢性病。⊙「精食」一族...少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃得少，又刻意選擇很精緻的食物、少吃粗糧，這類人的腸子老化得特別快，肝功能也會變差，排便是黑色的而且常會便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，你所吃的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始了。癌症讓許多人覺得恐怖，但並非完全不能從它的魔爪下逃離。美國「網路醫學博士」網站近日刊出美國癌症協會專家總結出的「男人和女人最容易忽視的癌症症狀」，提醒大家要抓住癌症的蛛絲馬跡。因為有調查顯示，與較晚期病人治療後的5年生存率只有10%—30%相比，早期癌症病人正規治療後的5年生存率能高達70%—95%。 這些前兆中，男人和女人各自應注意的分別為兩個，都應該注意的共有13個： 男人應該注意的：1.睾丸變化。睾丸癌多發年齡段為20至39歲。美國癌症協會建議，男性每月應自我檢查睾丸情況，包括睾丸大小變化、出現明顯的腫大或縮小、陰囊內出現包塊、陰囊墜痛感等，有問題應及時就醫。特別是感到陰囊墜脹，感覺裡面像是放了一個煤球，並持續一週以上，要馬上找醫生診斷。這是睾丸癌最典型的前兆，需要進行血液檢測和陰囊超聲檢測。2.小便問題。隨著年齡增加，男性小便問題日漸普遍，尿頻、尿急或尿不淨較常見。如果症狀加重，特別是小便有強烈的緊迫感，應警惕前列腺癌。通常應做直腸指檢，醫生會告訴你是否前列腺肥大，它是前列腺癌的主要症狀。 女人應該注意的：1.腹脹。很多女性認為腹脹極為常見，不必大驚小怪。但是，這可能是卵巢癌的症狀。天津市腫瘤醫院腫瘤預防醫學中心主任劉俊田介紹，腹部持續腫脹、有壓迫感及疼痛、腸胃不適，出現進食困難或極易有飽腹感，持續數週，都可能是卵巢癌的徵兆。2.不規律出血。美國腫瘤學家戴利 博士表示，月經週期之間的陰道異常出血及大小便出血很容易被女性忽視。它們很可能是婦科常見癌症：子宮內膜癌的一大徵兆，有至少3/4的女性有此徵兆後，被檢查出患上子宮內膜癌。而大便出血則可能是結腸癌的徵兆。 男女都應該注意的：1．乳房硬塊。乳腺癌不是女人的專利，男女都應該積極預防。女性如果發現乳房皮膚發紅、有腫塊，就要分外當心。「尤其是乳房出現皮疹，並且持續數週不退，必須去檢查。」腫瘤學家漢娜‧ 林登 博士說。此外，她指出，非哺乳期的女性，乳頭凹陷，並且常常流出液體，也是不好的信號。對於男性來說，如果乳房皮膚起皺、乳頭收縮或不對稱、乳頭大小和形狀改變、乳房紅腫、出現硬塊等，都是乳頭發炎的表現，也是乳癌的症狀。劉俊田進一步解釋，這種乳房腫塊一般不疼，但會逐漸變大。2．疼痛。美國癌症協會表示，隨著年齡增加，身體疼痛會增多。但是身體某部位莫名出現疼痛並持續一週以上時，應儘快查明原因，因為無緣無故的疼痛可能是癌症徵兆。比如，長期腹痛是大腸癌的症狀，胸部疼痛可能是肺癌引起的，骨頭痠痛則可能是癌症轉移的症狀。劉俊田指出，胰腺癌會表現在上腹區，如臍周或右上腹出現頑固性鈍痛或絞痛，可陣發，也可呈持續性，通常會逐漸加重，向腰背部放射。3．淋巴結變化。林登 博士表示，不管身體哪個部位，尤其是腋窩或頸脖出現淋巴結腫大，切不可掉以輕心。如果淋巴結持續增大，超過1個月，則很可能是乳癌或腦癌的症狀。4．發燒。發燒一般由流感、肺炎或其他炎症所導致，然而，不明原因的發燒就可能是危險徵兆了。美國癌症協會表示，癌症擴散至身體其他器官時，通常會導致發燒。淋巴瘤、白血病等血癌也有發燒症狀。中國醫學科學院腫瘤醫院防癌科主任徐志堅補充，淋巴瘤在早中期會表現為持續低熱，體溫在 38攝氏度左右，當合併感染時則可能高燒。必要檢查包括：X光胸透、CT掃瞄、核磁共振檢查等。5．體重莫名降低。不用費勁就能減肥的確令人高興，但是如果一個月內既沒增加運動量，又沒減少飲食，體重卻莫名其妙下降10%，那就應該及時就醫。體重急劇下降、厭食、反覆腹瀉和便秘是最常見的肺癌、胃癌、腎癌及大腸癌症狀，對女性而言也可能是甲亢。6．持續腹痛且伴抑鬱。美國癌症協會官員萊昂納多?李奇頓菲爾德博士表示，如果腹部持續疼痛且伴有抑鬱症狀，極可能得了胰腺癌。因為專家發現，抑鬱與胰腺癌關係極大。其他症狀還包括：黃疸或大便呈反常的灰色。7．疲勞。一般來說，感覺疲勞，是癌症已有所發展的徵兆，但對於白血病、腸癌和胃癌來說，可能發病初期就會感到疲勞。癌症的疲勞和普通疲勞有什麼區別呢？美國癌症協會專家表示，普通疲勞休息一下就會消失，而癌症的疲勞不論怎麼休息，都會覺得很難改善。8．咳嗽不止。美國喬治城大學醫學院拉尼特? 米歇裡博士表示，如果莫名其妙的咳嗽持續不斷，超過3至4周，就應該及時看醫生，有可能是肺癌或喉癌的徵兆。9．吞嚥困難。李奇頓菲爾德博士表示，長期的吞嚥困難，可能是喉癌、食道癌和胃癌的徵兆，應該儘早接受X光胸透或胃鏡檢查。所謂吞嚥困難，劉俊田介紹，一般指進食時出現胸骨後疼痛、食管內有異物感，有人即使不進食，也會感到食管壁像有菜葉、碎片或米粒樣物貼附，吞嚥下食物後會感到食物下行緩慢，甚至停留在食管內。10．皮膚變化。美國費城福克斯蔡斯癌症研究中心腫瘤學家瑪麗? 戴利博士提醒，皮膚突然出現包塊或者色素沉著，並且變化明顯，都可能是皮膚癌的徵兆。觀察幾週後就應該立即就醫。另外，無論年老年輕，一旦皮膚突然出血或者出現異常剝落，也應該去看醫生。11．異常出血。米歇裡 博士表示，便血除了痔瘡外，很可能是腸癌的症狀，必要時應該接受結腸鏡腸癌篩查。北京同仁醫院泌尿外科主任 醫師陳山也提醒，40歲以上的中老年人，除女性經期之外，如出現無痛尿血或排尿困難，應警惕膀胱癌或腎癌。腸癌除了便血以外，如果腫瘤生長在靠近肛門處，還可能出現大便變細、次數增多等症狀，甚至引起大便困難。12．口腔變化。美國癌症協會指出，吸煙者要特別注意口腔及舌頭上出現的白色斑塊，這可能是口腔癌的前兆———黏膜白斑病。13．消化不良。男性（尤其是老年男性）以及女性（孕期除外）長時間不明原因持續消化不良，可能是食道癌、喉癌、胃癌的症狀。
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魚和豆腐 / 味增!!!癌細胞亦不易於人體內生存
魚和豆腐 / 味增!!!癌細胞亦不易於人體內生存
魚和豆腐 / 味增!!!魚和豆腐搭配營養互補防病，很多人都知道魚的營養價值高，台灣新光醫院腎臟科醫主治師江守山認為，吃魚的防癌效果更勝於水果。江守山在他的新書「江醫師的魚鋪子」中，建議民眾可將魚和豆腐搭配吃，不但營養互補，還可以防病。江守山說，從營養成分上來說，魚和豆腐中的蛋白質都是不完全，但二者搭配可以取長補短。其次，魚和豆腐一起吃，對人體吸收豆腐中的鈣，能起更大促進作用。江守山說，豆腐中雖然含鈣多，單獨吃並不利人體吸收，魚中豐富的維生素Ｄ有助人體對鈣吸收率提高20多倍。其次，魚肉含有較多的不飽和脂肪酸，豆腐中蛋白質含有大量大豆異黃酮，兩者都具有降低膽固醇的作用，一起吃對冠心病和腦梗塞防治很有幫助。不少食品廣告強調含有能讓孩子變 聰明的DHA，而魚類中的DHA就很豐富，不過，DHA屬高度不飽和脂肪酸，非常容易氧化，江守山建議，魚買回後愈早煮愈好，且烹調時，最好用清蒸或烤，或利用國外非常流行的海鮮沙拉，儘量避免油炸，才能留住最多的DHA。江守山也整理出幾大吃魚守則，包括過紅過白不吃、水色不對不吃、醃製產品不吃、超量生產不吃、價格離譜不吃、魚皮及內臟少吃、大型深海魚少吃、生魚片冷涷後吃、烤或蒸或煮為主。專家建議:年過30的人,必須多吃魚湯,尤其45歲過後的人每兩日更須攝取鮮魚湯與吃魚/豆腐/味增/蔬果,如此一來疾病將減至最低,癌細胞亦不易於人體內生存.
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[分享] 女性創業將面臨的五大挑戰
挑戰一：傳統觀念影響，女性創業存在心理弱勢 從心理學研究的成果看，男女對于成就的需求各不相同，策動男性追求成就的心理關鍵是“競爭”，女性的動機卻是“社會的接納”，加之傳統的“男主外，女主內”的觀念和生理因素使女性對創業產生了依賴、自卑心理。許多女性寧願相夫教子，而不願創新創業，女大學生中“幹得好，不如嫁得好”的認識頗具代表性。即便已經成功創業的女企業家，依然把繁重的家庭負擔作為自己應盡的責任。 有60%的女企業家負擔著照顧老人的責任，33.3%的女企業家從事全部家務勞動，60%的女企業家從事部分家務勞動，僅6%的女企業家不承擔家務勞動。男性創業往往是沒有包袱，輕裝上陣。心理弱勢成為女性開拓創業的最大心理障礙。挑戰二：性別歧視，社會輿論對女性創業不公正 女性創業往往被冠上“女強人”的刻板印象，或者被認為是“不安分的女人”。調查中，對女性創業表示讚賞的僅佔被調查者總數的30.9%，41.5%的被調查者希望社會公正地對待女性創業。19.6%的被調查者反映女性在創業中遭遇了社會的性別歧視，18.2%的認為社會輿論對女性不公正。社會輿論對創業女性的歧視嚴重影響了女性創業的熱情，58.7%的女創業者呼吁應當給女性創業更寬松的環境，更公平的待遇。挑戰三：籌資渠道單一，創業資金不足 在我們的調查中，71.7%的女性認為“資金短缺”是影響自主創業的第一因素，在創業失敗女性中，29.1%是因為資金短缺而遭遇“滑鐵盧”。雖然有關部門可以提供“小額貸款”，但手續繁瑣，擔保困難，不容易辦成。“巧婦難為無米之炊”，沒有資金，再好的創意、再好的創新技術也難以化為現實的生產力。挑戰四：心理素質決定成敗 創業者必備一些心理素質，例如敢于承擔風險，有冒險精神;能夠省時度勢，判斷準確，出手果斷;具有經營頭腦，能夠將個人興趣、理想與企業組建經營結合起來等等。 因為性別的局限，女性在自己創業的時候會遇到一些問題。例如，在商業上的人脈不如男性，大多女性在工作之余很少另結人緣。又如，經營管理意識不如男性，意志力和創造力有待磨礪等等。但是，女性也有自己的一些特點，如果這些特點把握得好，可以成為創業的優勢。挑戰五：市場競爭不規范，女性創業難度加大 我國尚處在計劃經濟向市場經濟的轉型階段，市場經濟有其自身的優勢，也有其固有的消極作用，如不擇手段地追求價值，為獲得價值不惜犧牲使用價值等等。在經營領域，也普遍存在著無序競爭、經營缺乏誠信、道德失范等現象。在南京市工商聯所做的一項抽樣調查中，只有37.7%的民營企業家認為目前市場秩序較好; 建立公平的市場-全球品牌網-秩序被列為企業家們對政府支持的最大期望。
[轉載] 女性春季養生必吃的九種食物
女性朋友在春季總是感覺體內有火，想把火從身體裏排出去，要健康的排毒，下面介紹的這9種食物，是女性朋友在春季排毒，養生的好幫手。 酸奶 腸動力「添加劑」。益生菌在腸內無聲無息地「繁衍」，協助腸道抵抗有害菌。適量補充益生菌，可以維護腸道均衡的天然防線。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。 豬血 腸解毒「消化」。豬血中的血漿蛋白經過消化分解，會?生有解毒作用的物質，當腸道內吸收到重金屬微粒時，它就會和這種物質發生反應，並縮短其在人體內逗留的時間，將其對身體的危害降至最低。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預防結腸癌。 糙米 腸疏通「管道工」。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。 海帶 腸蠕動的「加速器」。海帶呈鹼性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質，還可有效增加腸蠕動。 普洱茶 普洱是一年四季都可以喝的茶，由天士力集團開發的帝泊洱是正宗的雲南普洱茶經過現代工藝高溫發酵萃取製造而成的天然健康飲品！集減肥、美容、保健等眾多功效于一身，還有養胃、排毒，降血壓、血脂和血糖的功效，用60-80度水只需短短幾秒就可以溶解，而且無任何沉澱，小包的獨立包裝，隨身攜帶很方便。還可以加蜂蜜等調成自己喜歡的口味。 花生 腸強健「催化劑」。花生可以強健腸道，這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性。每日吃5—6粒花生，就能強健腸道。用水煮花生，營養不會被破壞，也容易吸收。 蜂蜜 腸道的「養顏液」。蜂蜜可以讓腸道「和顏悅色」，因為它含的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。 黑木耳 腸清潔「鐘點工」。黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留于腸道的「毒素」，並將其排出體外，起到「洗滌」腸道的作用。黑木耳涼拌吃最營養，只需依照個人口味加入調料攪拌均勻即可。 魔芋豆腐 腸輕盈「能量元」。魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物。將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2分鐘後撈出，加入魚湯或雞湯中，小火慢燉，其中的營養元素會全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收。
[轉載] 養生，從“腳”開始
俗話說“養樹需護根，養人需護腳”，所以在平常的養生中，我們一定要注意保護自己的腳，並經常對腳進行護養。除了注意穿鞋外，我們還要注意泡腳。為什麼我們在平常的養生中，要注重泡腳呢？在中醫學裏，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關系，所以用熱水泡腳，可以起到調整在臟腑功能、增強體質的作用，還可以促進腳部血液循環，降低局部肌張力，而且對消除疲勞，改善睡眠大有裨益。一說到泡腳，很多人都會以為是很簡單的事情。其實，泡腳還有很多是需要注意的：1、 泡腳的時候，水溫以40度左右為宜，千萬不要以為是越高越好，水溫如果太高，雙腳的額血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的人來說，後果很嚴重，同時，水溫太高，還容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。2、 中藥泡腳的時候，最好用木盆或是陶瓷盆，因為許多患有足跟痛，失眠，痛經，高血壓的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成有害物質，使藥物的療效大打折扣。3、 不要在飯後半小時泡腳，會影響消化吸收而導致營養缺失，因此，最好吃晚飯後過1小時後再泡腳。4、 泡腳時間要適宜，以15——30分鐘為宜，在泡腳的程序中，由於人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟額外負擔，另外，泡腳時更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足，而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥，其中，心腦血管疾病患者，老年人應格外注意，如果有胸悶，頭暈的感覺，應展示停止泡腳。馬上躺下來休息。5、糖尿病患者要特別注意：很多報道說糖尿病人泡腳後會引起血糖升高，這種情況缺失容易發生，因此一定要用對方法，最簡單的方法就是在泡腳後搓腳心，每只腳搓100下，這樣處理後，血糖就不會因泡腳而升高了。腳底按摩是中醫外治法之一，《黃帝內經》認為，人體臟腑各部位在腳部都有一定反射區，用按摩刺激反射區，通過血液循環、神經傳導，達到調節機能平衡、恢復器官功能的目的。在進行腳底按摩前後能不能喝冷飲（如冰鎮汽水、冰激凌等）呢？腳底按摩旨在促進血液循環，而喝冷飲會使胃腸和周身皮膚血管驟然收縮，與腳底按摩的目的卻背道而馳。腳底按摩刺激了與全身各器官有關的穴位，胃腸道血管也處於擴張狀態，這時突然喝進冷飲，會使胃黏膜受到一定損害。中醫認為，“胃喜燥惡濕”，“寒邪襲人陽明，胃陽被遏”。冷飲使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，必然影響消化功能。同時，“血得溫則行，得寒則凝”，喝冷飲會使周圍皮膚血管驟然收縮，使大量血液流回心臟，加重心臟額外負擔。同時會造成汗腺排洩受阻，也會對健康不利。另外，患有胃病、心腦血管疾病、糖尿病的人，在腳底按摩後喝冷飲更是雪上加霜，其按摩效果也要大打折扣。建議在腳底按摩前後半小時內，還是不喝冷飲為宜。
失眠～許慧欣
作詞：林夕
作曲：左安安
編曲：吳慶隆
製作：左安安
擁著溫暖的棉被 想著冰冷的甜美
用盡力氣快點睡 反而累得不能睡
枕頭保留你氣味 眼眶失去你點綴
只願工作的汗水 能夠沖淡我眼淚
時間萬歲 我終會無力傷悲
夢幻一場 不是為了午夜夢迴
時間萬歲 證明和你不配
感情受傷 不該連累 眼圈發黑
不斷輪迴的玫瑰 憔悴過後是嫵媚
相戀帶來了約會 失戀逼出了體會
時間萬歲 我終會無力傷悲
夢幻一場 不是為了午夜夢迴
時間萬歲 證明和你不配
感情受傷 不該連累 眼圈發黑
如果真不能睡 該清醒著面對
沉醉在美化的過去 是種罪
還得為明天預備 還沒有條件崩潰
失眠就換上新的香水
時間萬歲 我終會無力傷悲
夢幻一場 不是為了午夜夢迴
時間萬歲 證明和你不配
眼淚無知 雨水有心 成就玫瑰
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我還是當時的我嗎？
聽小莉抱怨她國中時期，有一個學姐做了一件讓她很氣恨的事。
她到現在都還記得她的名字。
那時期愛玩的她會無照駕駛偷騎機車。
有次、她那個學姐要求小莉載她回家。
結果、差不多在五分鐘就到學姐家的路口，很衰的被警察給攔下來。
而那學姐竟不講義氣的說她自己先走回去了，
放她一個人在那面對警察開罰單，事後也沒幫她分擔罰款。講著…講著…不免連帶的說起她那學姐的一些事情。(說穿了、我們兩個就是八卦王啦！
就在她講出她那學姐的名字時，我覺得聽來有點耳熟。
印象中好像也有人跟我抱怨過也叫那名字的一些事。世界真的這麼小嗎？
再問詳細一些，賓果！還真的是同一個人耶！
世界果然小啊！還是說新營就這麼一點大呢？
想不到已離職的Kelly讀二技時跟我抱怨的同學，就是小莉的國中學姐。
而且時空移轉相隔多年後，那學姐與人相處給不同時期認識她的人所給的評價竟是一樣的耶。讓我不禁反過頭來想我自己，在我不同時期的同學眼中，我還是原來她們那時期所認識的我嗎？
我是自認為自己隨著環境的改變，在想法跟觀念上也跟著成長不少，連帶的表現出來的行為跟談吐當然也會不一樣囉！但是到現在都還沒有人跟我說過，覺得我有變耶！難道我跟她們相處還保有認識她們時的蠢真嗎？！
今年烤肉帶它出門吧~自己動手做鹹豬肉哦~
相信很多朋友跟vivian一樣，吃過鹹豬肉就非常地難忘~不過外面的店家可能一盤要200元左右，今天vivian就告訴大家，突然想吃自己也可以做哦~材料:三層肉(菜市場一塊約70元左右，通常vivian會跟老闆說，我要肥瘦各半)、鹽巴、黑胡椒粒、蒜頭、洋蔥、白醋(酸醋，白色液狀那種)做法:乾淨的三層肉，整塊均勻的抹上薄薄的鹽巴，抹完後抹上黑胡椒粒，接著把蒜頭拍開，局部放在肉上，洋蔥切小丁，也是局部放在肉上(以上都是雙面哦)~接下來用保鮮膜包起來，差不多三個小時左右就可以下鍋了。各位朋友除了可以用鍋子煎，烤肉時帶去也超適合哦~記得每一面都要煎(烤)，最後最上層的皮一定要特別煎(烤)，有一點呈現金黃色最好吃哦~如果不確定肉熟了沒，vivian通常是用最笨的方法，就是看筷子能不能穿透肉啦~等差不多熟時，大家也可以切成薄片再煎(烤)一下，即可完成。p.s.為了保持肉的新鮮度及讓它吃起來不至於過鹹，vivian建議醃製完成的三層肉，放進冰箱冷藏的時間最好是半天(上午醃完，晚上煎或烤)或者一天(今天醃完，明天就煎或烤)沾醬:把白醋倒在碟子，再放一些薄的蒜片吃法:完成的肉片夾一塊蒜片再沾一點白醋就可以送進口中了，哈哈~這樣的吃法可以降低油膩感哦~
歡迎大家試試看~謝謝~
